何氏养目八法

2018-01-16 11:32:46.0 | 分类:健眼护眼知识 | 浏览量:1266


养目八法


如果孩子视力下降,家长首先要清楚,是否有遗传或病理的因素,如果有,就应马上纠正病因,这些近视发展速度很快,用科学的方法可以控制近视加深,如果没有这些原因,我们可以采取一些合理的方法改善和保护孩子视力,使近视发展逆向运动,向原正常视力方向发展。因读写导致的近视,通过调节力的训练都有增强视力和训练到正常视力的可能性。根据我国传统的养目方法,结合现代视光学有关护眼知识,可归纳如下:

.炼目:就是用眼轴回缩训练镜训练视力,增强晶体的回弹力度,增强睫状肌的伸缩功能,增强眼睛的整体调节功能,促使眼向原正常视力方向发展。由假性近视演变成的真性近视能起到逐步减轻近视程度,直至恢复原正常视力的目的。可利用看书、做作业、听课、听音乐、背书、休闲、闲谈、散步、看电视、用电脑、乘车、乘船、闲谈、守店、做简单家务、可在小区或校内滑板、骑车、游戏、健身等戴眼轴回缩训练镜进行视力训练工作。特别是读写因素导致的未配近视眼镜的新近视人群,通过做眼轴回缩训练大部分都能在在一二个月左右时间把视力训练到正常。此法对迷眼性近视效果也很明显,视力训练正常后眼睛也显得明亮圆大美观。

二、养目:即营养养目,由于我们现在吃的主粮大米都是精白米,含有丰富的维生素和微量元素的米芽都被加工到糠里了。所以,平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配,荤素菜搭配等,多吃蔬菜、水果、豆制品、注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝、鸡蛋类等。如果有维生素微量元素缺乏症者,应及时补充所缺乏的营养,等眼睛炯炯有神后,才做眼轴回缩训练,效果才明显。既对眼睛健康有利,也增强了体质。

三、运目:戴着眼轴回缩训练镜Y运转眼球自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替7-14次,根据眼睛承受能力,习惯后,可以适当增加转眼球的次数和时间。平时也可利用散步、静座、听课、睡前卧在床上等时间任意的用意念画五角星的方法运转眼球,此法可以舒筋活络,改善视力功能,对后天形成的近视性斜视有一定疗效。刚开始转几十秒,习惯后一次可转几分钟或十几分钟甚至更长时间训练到双眼视力好于单眼视力一行,就有希望把视力训练到正常。

四、极目:即极目远望,晨起选择空旷,空气清新的场所进行,身体自然直立,目光平视远处某个目标,如树梢、塔尖、山峰等,此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直至眼前1尺左右,弱视者可以移近眼前15公分内,注视约1分钟,外斜视者可移近到接近鼻尖,用力看1-2分钟,近处的参照物可用手指尖或笔尖等,而后将视线由近而远移动到原来的目标上。对近视、远视、老视等有一定的健眼作用。

眼轴回缩训练镜极目远望,能促使眼轴形成回缩变短趋势,增加眼睛的远调节功能,增强看远清楚的能力,防止视疲劳。

五、惜目:即用眼不过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,读书写字或用电脑或看电视,不要持续时间过长,一般40-80分钟左右即休息5-10分钟,活动一下筋骨。

六、护目:即保护眼睛,儿童不要在强烈的阳光或黯淡的灯光下读书看报。科学使用台灯和浴霸,防止伤害眼睛。有台灯者,应选择看得清楚字体的最低瓦数的白灯灯泡台灯,可把台灯光源有紫色纱布罩住,让眼睛看不到台灯光源;先用浴霸预热,洗澡时就可以不用浴霸。高强的浴霸光线会把视网膜烧伤而形成近视,幼儿长期看浴霸可能会使眼睛致盲。电视电脑的亮度以淡和为宜。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。远离紫外钱,能起到防止白内障的作用。

七、浴目:即以热水、热毛巾或蒸汽沐浴双眼,每天1次每次5-20分钟,此法可单独行之,也可结合每天洗脸,每日2次,眼部热敷,每次2-3分钟,还可选用中药浴:即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸汽熏眼。待水温后,再以药水洗浴双眼。久之可清热、清炎、明目。药浴应在医生处方下进行平时结合用眼轴回缩训练做眼轴回缩训练,有助于轴性近视眼逆转为正常眼。

八、熨目:即以手掌熨目,每天晨起或睡前取坐或立式。闭目,同时将双手掌相互快速摩擦,约半分钟会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚在双眼上,待热感不明显时再重复一次,每日如此循环14次,遗传性轴性近视可做多次,此法有通径活络,改善眼部血液循环的作用,平时结合用眼轴回缩训练做眼轴回缩训练,有助于轴性近视眼逆转为正常眼。

      眼睛健康与身体健康有直接关系,平时坚持锻炼身体,增强体质,是对眼睛的最好保护,身体好才能视力好。

      未满40岁的读写导致的轴性近视,都是可塑性轴性近视坚持浴目熨目,在眼轴回缩训练镜的作用下,都有训练到正常视力的可能性。


      老花眼是由于老年人眼睛晶状体的调节功能减退而引发的一种退化性疾病中医认为,老花眼是由于人上了年纪后,出现气血渐衰、肝肾精气亏损等原因所致。老花眼可分为气血两虚型、肝肾不足型、阴虚阳亢型三种类型。气血两虚型老花眼患者常伴有面色萎黄、头晕心悸、少气懒言、神倦乏力等症状:肝肾不足型老花眼患者在夜间眼花的症状会明显加重,并常伴有头昏目眩,耳鸣心烦,口干咽燥等症状:阴虚阳亢型老花眼患者常伴有头痛烦躁、面色潮红或面部有烘热感、头昏目眩等症状,并多伴有高脂血症和高血压等疾病。

老花眼患者除了要进行配镜治疗、多注意用眼卫生和加强身体锻炼外,还可选用以下食疗方进行治疗:

一、复合黄瓜汁

原料:黄瓜、西红柿各150克,柠檬汁5毫升。

制用法:将黄瓜和西红柿切碎,一起放入榨汁机中榨成混合汁,再在此混合汁中加入柠檬汁,搅拌均匀即成。此饮料可早、晚各饮一次。

适应症:适用于各型老花眼患者。

二、芹菜鲜藕汁

原料:芹菜、鲜藕备150克,黄瓜100克,柠檬汁5毫升。

制用法:将芹菜、鲜藕和黄瓜切碎,一起放入榨汁机中榨成混合汁,再在此混合汁中加入柠檬汁,搅拌均匀即成。此饮料可早、晚各饮一次。

适应症:适用于各型老花眼患者。

三、苹果蛋奶

原料:苹果、芦柑、鸡蛋各1个,牛奶200毫升,蜂蜜10毫升。

制用法:将苹果和芦柑切成小块,一起放入榨汁机中榨成混合汁待用。将鸡蛋打入碗中搅匀待用。将牛奶倒入锅中,用中火煮至快沸腾时加入搅匀的鸡蛋,煮沸后离火,然后趁热加入混合汁和蜂蜜,搅拌均匀即成。此饮料可早、晚各饮一次。

适应症:适用于各型老花眼患者。

四、胡萝卜苹果豆浆

原料:胡萝卜、苹果各50克,豆浆200毫升,柠檬汁5毫升。

制用法:将胡萝卜、苹果切碎,与豆浆同时放入榨汁机中榨成混合汁,再在此混合汁中加入柠檬汁,搅拌均匀即成。此饮料可早、晚各饮一次。

适应症:适用于各型老花眼患者。

五、芝麻花生豆奶

原料:黑芝麻15克,花生仁25克,豆粉50克。

制用法:先将黑芝麻、花生仁一起入锅炒熟,研成细末待用。将豆粉入锅加适量清水煮沸,再加入花生仁末和黑芝麻末,搅拌均匀即成。此豆奶可早、晚各饮一次。

功效:补气养血,健脾益气。

适应症:适用于气血两虚型老花眼患者。

六、枸杞子炒肉丝

原料:枸杞子30克,瘦猪肉200克。

制用法:先将枸杞子洗净,装入碗中上笼(或隔水)蒸熟待用。将瘦猪肉切成丝,入锅加植物油炒至快熟时加入蒸熟的枸杞子,再熘炒片刻即成(可加入食盐等调味品)。此菜可每天佐餐食用。

功效:滋肾,养肝,明目。

适应症:适用于肝肾不足型老花眼患者。

七、枸杞叶猪肝汤

原料:枸杞叶100克,猪肝200克,调味品适量。

制用法:将枸杞叶洗净待用。将猪肝洗净切片,放入煮沸的汤锅中,再加入料酒、葱花、姜末等调料,煨煮30分钟,待猪肝煮熟后加入洗净的枸杞叶,再煮10分钟左右即成。此菜可每天佐餐食用。

功效:滋肾,养肝,明目。

适应症:适用于肝肾不足型老花眼患者。

八、黑豆粥

原料:黑豆、粳米各100克,浮小麦(未成熟的小麦)50克。

制用法:将浮小麦用纱布包好与黑豆一起入锅加水煎煮,待黑豆煮开花后,取出装有浮小麦的纱布包,再加入粳米煮粥,煮熟即成。此粥可每天早、晚各食用一次。

适应症:适用于各型老花眼患者,常吃此粥还有防治高血压、增强老年人体质的作用。

九、银杞明目汤

原料:水发银耳20克,枸杞子10克,鸡肝100克,茉莉花(干品)25克,调味品适量。

制用法:将银耳洗净切成小片,用清水浸泡待用。在锅中加入适量的清水,放入银耳、鸡肝、枸杞,煮沸,再加入料酒、姜汁、食盐和味精等调味品,待鸡肝煮熟后,再撒入茉莉花即成。此汤可在每日晚餐时饮用。

功效:补肝益肾,明目养颜。

适应症:适用于各型老花眼患者。

另外,老花眼患者在平时应以清淡、有营养的饮食为主,可多食用一些牛肉、瘦猪肉、蛋类、鱼类、坚果类、豆制品等高蛋白食物及大枣、苹果、西红柿、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鲜的水果和蔬菜。



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