轴性近视训练成正常眼的方法

2018-01-30 13:29:46.0 | 分类:减轻近视程度的锻炼 | 浏览量:2022


轴性近视训练成正常眼的方法
人长期不运动身体体质会渐渐变差,眼睛长期不运动视力会渐渐变差。不运动的结果就是运动能力的持续下降,
我们的眼睛,孩子们的眼睛,每天有10多个小时都是对着书本或电子产品不运动。眼睛能不近视吧?长期看近的结果就是不能视远,视远模糊,也就是所谓的近视。
如何避免这一现象的发生,只有2个字:运动,让眼睛运动,让眼睛动起来。
眼睛如何做运动?如何把因近视而拉长的眼轴训练缩短?目前关于眼睛的运动主要分为四大类。
一、眼睛睫状肌调节运动,
1、主要作用:增强睫状肌调节幅度,增强晶体回弹力度,增强远近视标切换时的适应能力等等。
2、如何做:一会儿看近,一会看远,用眼力拉视距看,戴视复晶体操水晶眼镜,户外运动拓展视野等等。
二、眼球的转动
1、主要作用:增强双眼的协调能力、动态平衡能力、眼外肌的伸缩能力。
2、具体练眼方法:米字操,圆操。300度以內低度数近视或正常眼可以裸眼做米字操转眼球,300度以上中度近视,特别是.600度以上高度近视必须戴着视复牌眼轴回缩训练镜做米字操转眼球,而1000度以上超高度近视必须在此镜片罩着的范围内转眼球。
三、瞳孔肌运动
1、主要作用:增强眼睛对明暗环境的适应能力、视网膜感光能力、改善裸眼视力。
2、具体练眼方法:明暗室、明暗箱、护视镜瞳孔操、用含护视镜的眼轴回缩训练镜做缩眼轴闪亮训练等等。
四、眼轴做逆向回缩运动
1、主要作用:增强眼睛整理调节平衡的自控能力,增强眼外肌的收缩能力,做眼轴回缩变短的训练,把轴性近视眼锻炼成正常眼视力。
2、具体练眼方法:做眼肌群运动,让眼睛动起来。戴着视复牌眼轴回缩训练镜玩手机、看电脑、看书、写作业、看电视等等,把眼轴逆向回缩运动融入到学习、工作和日常生活中,在不知不觉中回缩拉长的眼轴,在不知不觉中把轴性近视眼锻炼成正常眼视力。

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